腰酸腿痛是比較普遍的身體不適癥狀，也正因為如此很容易被人忽略。尤其是年輕人，總覺得骨科疾病是老年人才會得的，出現腰痛的癥狀往往采取不管不顧或者“忍者神龜”的態度。其實，隨著生活節奏的加快，很多骨科疾病都不再是老年人的專利。骨科專家提醒大家：要問什么姿勢最傷腰，答案肯定是半躺姿勢，年輕人們一定要注意。
如今，年輕人工作繁忙，下班后最愜意的事莫過于半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而，半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。半臥位時，后腰懸空，腰椎處于折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處于松弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。疾病是長年累月的壞習慣造成的，以下三種情況要避免：
一、彎腰搬重物，會讓腰椎很“受傷”。正確姿勢是蹲下拿穩物品后再逐漸站立。
二、窩在沙發里半靠著，就是所謂的“沙發土豆”，容易使腰椎變形。
三、久坐。老開會的人、需要伏案工作的人，最好一兩個小時就站起來走走。坐的時候，頭和腰椎的重心連線應垂直于地面，腰要有支撐。好的靠墊應該是中間突出，上下為圓弧過渡，并且要有一定的硬度。沒靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰椎有依靠，千萬不要懸空。 |
